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大连育 婴师公司谈各项坐月子方法

发布时间: 2017-12-13     阅读次数:111



中国有坐月子的传统,且在月 子里有诸多禁忌,诸如不能下床,不能洗头洗澡,不能吹风,不能给宝宝洗澡等,但现在 新的观点又认为这些旧生活条件下的旧要求其实并不科学。大连育 婴师公司这个时候,新妈妈们不禁迷茫了,“我到底该听谁的?


饮食多样化,要注重补钙


产后要吃些啥?怎么吃?产后饮 食一直备受妈妈们的关注。对此,国家一 级营养师王雷军表示,新妈妈 在选择食物时注意营养均衡,食物多样,只要吃了没有不舒服,什么都可以吃。同时,新妈妈 孕期和产后哺乳要给宝宝提供大量钙质,缺钙会导致关节疼、腰痛,所以要 适当多吃含钙的食物,每日要 通过食物和钙剂获得1000毫克钙。奶类含 钙高且易于被人体吸收利用,是钙的******食物来源,产后妈妈******每天喝500毫升奶,还可以 多吃一些深绿色蔬菜、豆制品、虾皮、小鱼等 含钙较丰富的食物,每天适 当户外运动或补充维生素D,以促进钙质吸收利用。


同时大 连月子护理哪家好还建议,产后妈 妈容易发生贫血,贫血会 让人感觉疲乏无力,所以也 要适当多吃些补铁的食物,如血制品、动物肝脏、红色瘦肉等,如果贫血比较严重,要额外补充铁剂。


喝过多 浓汤反不利于健康


许多家 庭固有的认知是,坐月子期间要多进补,多喝老母鸡汤、猪蹄汤、肉汤,以恢复元神,所以经 常有新妈妈一日三餐都以大补浓汤为主食的情况发生。进入三伏天,正逢此 时坐月子的妈妈们,切忌沿用老旧习惯,为了保暖而一味地“捂”,而应注意通风,避免处于高温、闷热的环境中。新妈妈需要根据天气,适当增减衣物,大连育 婴师公司和进食一些消暑的食物,预防中暑。



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